Питание для здоровых зубов

То, что мы едим, и то, как часто мы это делаем, напрямую влияет на зубы. Не нужно отказываться от всего вкусного, достаточно понимать несколько принципов.

Что вредит зубам

• Частые перекусы, особенно сладким и мучным. Каждый перекус — новая кислотная атака на эмаль.
• Сладкие напитки: газировка, соки, сладкий чай и кофе, энергетики. Особенно если пить их медленно в течение дня.
• Кислое: цитрусовые, газировка, спортивные напитки, вино. Кислоты размягчают эмаль и вызывают эрозию.
• Липкие сладости: ириски, сухофрукты, карамель дольше задерживаются на зубах.

Что помогает

• Вода как основной напиток.
• Молочные продукты: сыр, йогурт без сахара, кефир.
• Овощи и фрукты с плотной текстурой, которые стимулируют слюну.
• Белковая пища: мясо, рыба, яйца, бобовые.
• Жевательная резинка без сахара после еды на 10–15 минут.

Привычки, которые важнее продуктов

• Сладкое — вместе с основной едой, а не отдельным перекусом.
• После кислого или сладкого прополоскать рот водой.
• Не чистить зубы сразу после кислого, подождать 30 минут.
• Пить холодные сладкие напитки через трубочку.

Детям

Не давать сладкие напитки в бутылочке, особенно на ночь, и не приучать к сладкому как к поощрению.

Статья носит справочный характер и не заменяет осмотр. Точный диагноз и план лечения врач составляет на консультации.